Советы о похудении

[Witch]

Предлагаю в этой теме делиться секретами того, как вы худеете или поддерживаете свое тело в форме. Девочки, которые много едят и не худеют, вы, что душу дьяволу продали??? xDD )

Я знаю, что нужно есть малокалорийную пищу, отказаться от сладкого, мучного и газированного. Хотя бы через день заниматься спортом. Нужно много ходить и вести активный образ жизни. И, конечно же, не забываем про то, что нужно постоянно находится в прекрасном расположении духа.

Поэтому хотелось бы услышать, как вы худеете? )

[Tofu]

Ахахаха, смешная ты!!! ))) Как во всех диетах говорят? Надо меньше жрать)))
Ну, а если серьезно. То сгоняй сначала проверь гормоны: сдай анализы и пройди узи щитовидной железы и надпочечников. И выработай для себя режим питания:
1. Сладкое, мучное, копченное, жирное и жаренное исключить из рациона.
2. Забудь о фаст-фудах.
3. Если питаешься в ресторанах, то отдавай преимущество греческому салату, томатному соку и грибам (шашлыку из грибов).
4. Ешь побольше зелени: огурцы, капусту, укроп, петрушку.
5. Захотела кушать? Выпила водички или съела киви.
6. Много ходи. Если нет возможности такой, то купи беговую дорожку и бегай ежедневно не менее 20-30-ти минут.
7. Занимайся спортом. И не нужно придумывать миллион причин, почему ты не можешь.
8. Пей зеленый чай без сахара.
9. Читай информацию на различных ресурсах, благо ее предостаточно. Главное иметь желание!
10. Делай обертывания.
Хочешь быть худой и красивой, занимайся собой! И, конечно же, всегда пребывай в хорошем настроении! Не бывает некрасивых людей, бывают только ленивые. Удачи тебе!

[Soul_A]

Я согласна с советами, которые выложила Tofu. Хочу обратить внимание на то, что большинство девушек просто забывают об одной важной вещи! А это постоянное ведение здорового образа жизни.

Эти девушки всегда занимаются спортом, следят за своим здоровьем, принимают витамины и микроэлементы, питаются малокалорийной и питательной пищей, делают обертывания, маски и т.д. Им это не лень. Они это делают регулярно.

 

А дамы, которые худеют, они резко садятся на диету и сокращают количество калорий, заставляют страдать свой организм, потом выползают с диет и снова набирают вес. И так по кругу.

Вот задумайтесь, как нужно правильно держать себя в форме. Лучше постепенно привыкать к хорошим привычкам, и тогда у вас всегда будет отличная фигура и отменное здоровье ;)

[Gera1990]

Ох, девочки...говорить легко - делать трудно, особенно для меня, любительницы вкусно покушать)) Никогда не могла отказать себе в сладостях и жареном) Но когда лишние кг стали бросаться в глаза, решила все-таки взять себя в руки. Ведь красивая и подтянутая фигура - результат долгого, упорного труда над собой! А правильно и эффективно похудеть способна далеко не каждая девушка...

И знаете, что здесь самое главное? Мотивация! Постоянная! Нужно каждый день мотивировать себя, иначе легко сорваться, и придется все начинать заново.

Кстати, хорошо помогает настроиться на более решительные действия поддержка близких и друзей или же наличие подруги "по несчастью". Мы вот одновременно садились на одну и ту же диету и предерживались ее некоторое время (от недели до месяца). Исходя из своего опыта, скажу вам только одно: совместные усилия оказываются более результативными, чем одиночные попытки похудеть, так как есть на кого равняться

[Miss-America]

Я в детстве была пышечкой, но после окончания школы стало стыдно за себя, и я решила худеть. Уже лет 5 стараюсь держать себя в форме) Правда, не всегда удается)

Вот около года я живу с пятью запретами. Сначала было тяжко, но потом привыкла. Сейчас чувствую себя пушинкой)) Самочувствие улучшилось, на здоровье не жалуюсь как раньше, стала засыпать лучше, есть ощущение легкости во всем теле.

 

Вот мои запреты:

Нет продуктам, которые затрудняют работу печени и выведение шлаков и токсинов. Важно помнить, что целлюлит появляется из-за задержки жидкости в организме, что в свою очередь вызвано накоплением продуктов обмена.

Нет неподвижному образу жизни. Физическая активность – бег, прыжки на скакалке, занятия на тренажерах, езда на велосипеде, катание на роликах и т.д. – не только поможет сохранить здоровье, но и поспособствует усилению кровообращения и нормальному лимфотоку.

Нет гормональным сбоям. Растяжки – результат изменения кожи из-за ее повышенного растяжения или гормональных изменений, которые происходят в организме. Нужно обращаться к гинекологу-эндокринологу.

Нет слишком высоким каблукам, которые влияют на замедление процесса кровообращения, усложняя ток венозной крови к сердцу.

Нет неправильному загару. Обычно девушки пользуются средствами с высоким фактором защиты от солнечных лучей, защищая в первую очередь лицо от фотостарения, а тело смело подставляем вредному воздействию солнца. Кожа тела не меньше подвержена этому процессу, поэтому она также нуждается в средствах с высоким фактором защиты.

[Kristina86]

Поделюсь своим секретом стройности. Естественно, люблю вкусно покушать, поэтому ни в чем себя не ограничиваю, однако ем маленькими порциями каждые 2-3 часа. Получается, питаюсь 4-5 раз в день. Стараюсь делать это в одно и то же время. Много хожу пешком – люблю гулять в любую погоду: и в жару, и в дождь))

 

Кстати, в последнее время начала замечать, что во время тренировок некоторые духи, запах которых притих к концу дня, вдруг заново «возрождаются», играют яркими красками. Например, Диор удивляет, Шанель великолепна, Ланвин просто потрясает!

Но все-таки такие духи не подходят для активных физ.нагрузок. А какой аромат вы надеваете на тренировки?

[PussyCat]

Кристина, та ну не... Какие духи могут быть на тренировках?! Тем более, сейчас уже жара начинается. А пот и парфюм - это адовая смесь. Вот дейзиком да, пользуюсь.

[Raffaelka]

Главное правило – готовить! То есть не лениться и готовить для себя любимой домашнюю еду. Я даже эксперимент делала. Когда готовила из всего исключительно натурального и свежего, пусть и котлетки, то медленно худела. Важно не покупать разные колбасно-булочные изделия, хоть так и легче и вкуснее =)

[PassionLove]

Хотелось бы немного о другом написать. Перед тем, как принять решение пойти в качалку или бегать кросс по 5 км в день, обязательно нужно сходить в кардиоцентр и сделать ангиограммы. Да, дорого, но от этого зависит не только здоровье, но и жизнь.

Все несчастные случаи связаны с врожденными дефектами структуры сосудов или забитостью склеротических бляшек, тромбов. Все нужно в полноте знать перед замучиванием организма тренировками.

[Уколова]

Когда мне нужно было сбросить вес - я создала дефицит калорий, и тренироваться чаще стала. Результат не заставил себя долго ждать  

[Dias]

Тема заглохла,а жаль.У меня танцы и особый образ питания.Железно держит в форме.

[ellamali]

17 минут назад, Dias сказал:

Тема заглохла,а жаль.У меня танцы и особый образ питания.Железно держит в форме.

Какой "особый образ питания"? Расскажите подробнее.

[Dias]

1 час назад, ellamali сказал:

Какой "особый образ питания"? Расскажите подробнее.

Надеюсь не сочтут за рекламу.Я ничего не рекламирую, просто делюсь личным опытом.Собственно ничего нового не скажу,и этот способ не могу рекомендовать всем,у каждого свои особенности организма и график работы,и вообще жизни).

Я ем все,но........два раза в день! Строго по времени:завтрак в 10:00 и обед в 16:00.Ни до,ни в промежутках,ни тем более после, не ем ничего,никаких перекусов.Допускается только зелёный чай,вода,кефир(только не цистернами).Все.Первые 6 месяцев сложно было "вставить" себя в такой график,но результат был через неделю заметен.Сейчас,я уже по другому не могу питаться.Сила привычки).К вопросу о гастритах-ничего нет,со здоровьем ок.И так уже 5 лет.Рост 175,вес 53.

[ellamali]

В 25.06.2021 в 21:19, Dias сказал:

Надеюсь не сочтут за рекламу.Я ничего не рекламирую, просто делюсь личным опытом.Собственно ничего нового не скажу,и этот способ не могу рекомендовать всем,у каждого свои особенности организма и график работы,и вообще жизни).

Я ем все,но........два раза в день! Строго по времени:завтрак в 10:00 и обед в 16:00.Ни до,ни в промежутках,ни тем более после, не ем ничего,никаких перекусов.Допускается только зелёный чай,вода,кефир(только не цистернами).Все.Первые 6 месяцев сложно было "вставить" себя в такой график,но результат был через неделю заметен.Сейчас,я уже по другому не могу питаться.Сила привычки).К вопросу о гастритах-ничего нет,со здоровьем ок.И так уже 5 лет.Рост 175,вес 53.

Сколько примерно калорий потреб**ете в каждый прием пищи?

[Dias]

1 час назад, ellamali сказал:

Сколько примерно калорий потреб**ете в каждый прием пищи?

Я калории не считаю,смысла нет.Мучное я не люблю,из сладкого только шоколад.Ну в разумных пределах само собой.

 

 

[JR-T]

1 час назад, Dias сказал:

Я калории не считаю,смысла нет.Мучное я не люблю,из сладкого только шоколад.Ну в разумных пределах само собой.

Смысл есть. Каллории - это очень важный момент, если вы следите за своей фигурой.

[ellamali]

1 час назад, Dias сказал:

Я калории не считаю,смысла нет.Мучное я не люблю,из сладкого только шоколад.Ну в разумных пределах само собой.

Не хочу обидеть, но в 2 приема пищи можно вместить больше 1500 ккал запросто)

[Dias]

2 часа назад, JR-T сказал:

Смысл есть. Каллории - это очень важный момент, если вы следите за своей фигурой.

На мне не сказывается)

[Dias]

3 часа назад, ellamali сказал:

Не хочу обидеть, но в 2 приема пищи можно вместить больше 1500 ккал запросто)

Конечно можно),но помимо калорийности есть более результативные показатели контроля веса: качество еды+способ приготовления( исключаем жарку на масле и фритюр, отдаем предпочтение тушению, запеканию).А вообще,для меня было сложным,не есть после 16:00,но именно это дало дополнительно хороший результат.Да мне и по времени не подходит,у меня вечером тренировки

[Lemann.D]

1. Не есть после 6-7 вечера, ВООБЩЕ, даже кефир или йогурт.

2. Отказ от хлеба, кроме цельнозернового, майонеза и жареного, сладкого.

Все просто на самом деле)

[Devil]

2 часа назад, Lemann.D сказал:

1. Не есть после 6-7 вечера, ВООБЩЕ, даже кефир или йогурт.

2. Отказ от хлеба, кроме цельнозернового, майонеза и жареного, сладкого.

Все просто на самом деле)

1. У каждого человека свой график работы. Может человек до 6-7 вечера работает. И что ему до утра голодом сидеть?

А есть еще люди, работающие вечером/ночью. Вариант "не есть после 6" вообще не подходит.

Не есть за несколько часов до сна - вот это здоровый метод.

2. У организма будет стресс. В итоге человек похудеет немного, а потом снова наберет.

____

Нет, не просто.

[Lemann.D]

23 часа назад, Devil сказал:

1. У каждого человека свой график работы. Может человек до 6-7 вечера работает. И что ему до утра голодом сидеть?

А есть еще люди, работающие вечером/ночью. Вариант "не есть после 6" вообще не подходит.

Не есть за несколько часов до сна - вот это здоровый метод.

2. У организма будет стресс. В итоге человек похудеет немного, а потом снова наберет.

____

Нет, не просто.

Если у человека проблемы со здоровьем или работает он по "своему" графику работы, тогда дорога только к диетологу, чтобы не было стрессов и т.д.

[Bambie]

Если вечером очень хочется съесть что-то вкусное, говорите себе: я это обязательно съем, но завтра утром!

Способ рабочий, во-первых, вы себе не отказали, во-вторых, вы это съедите на завтрак и в течение дня это переработается, и нигде не останется, в-третьих, завтра утром уже это съесть не так сильно хочется)

[Bambie]

И еще одна психологическая уловка, если вы наелись до отвала, скажите себе, что это просто был загрузочный день и это норма. А потом просто сделаете разгрузочный день)

[EdenI0]

Забудь о жирной еде и просто занимайся спортом, самой лёгкий алгоритм. Но весьма долгий по времени, но это уже не самая главная проблема.