Лидеры

жопа полная....я была готова к тому, что конец января-февраль всегда были не очень, но не так же, в самом деле....

У меня уже тоже истерический смех от всего происходящего

Теперь и вечером никого лол)))) сюда бы вставить мэм, где мужик держит себя за лоб и надпись - что происходит!

Извиняюсь, долго не заходила на форум, но не оттого, что работа пошла, а от грусти, похвастаться нечем, а ныть постоянно как-то неудобно. Хреново совсем с работой. Если честно, мне уже тоже страшно

Такая работа как у нас скоро приведет к атрофированию мышц. Я пытаюсь крутиться-вертеться во фри и привате, но это мало помогает. В конце рабочего дня меня просто «ломает», да и еда по ночам не к добру, а кушать охота ведь! Девочки, как вы поддерживаете себя в форме? Какие упражнения делаете?

Я если замечаю, что раскабанела, то просто сажусь на жесткую диету. Дома занимаюсь пилатесом по видео, качаю пресс и попу. К сожалению, потом все забрасываю, через время кг набираются снова. Тогда все сначала. Замкнутый круг какой-то =)) Стиль работы меняю: то бездвижно лежу, то кокетливо сижу, то зажигательно танцую. Все от настроения зависит. А в целом… даже в период, когда не сижу на диетах или пускаюсь во все тяжкие, все равно стремлюсь максимально придерживаться здоровых привычек. Поднимаюсь на 5 этаж только пешком, побольше двигаюсь, гуляю, не ем соусы и жирное, выбираю менее калорийные продукты, пью 2-2.5 литра воды в день. Девочки, как раз начинается сезон овощей, а скоро и фруктов. Можно кушать кашки, салатики и все будет отлично!

Я начала в тренажерку ходить. Еле-еле заставляю себя встать, собраться и поехать туда, лень из дома выползать)) Но мне там очень нравится!)) Хорошо себя чувствую, когда занимаюсь спортом, энергии намного больше. Плюс курить потихоньку бросаю, а то тяжко так заниматься… Короче, кручусь-верчусь как умею. Еще не могу не есть сладкое и шоколадки. Это моя главная в жизни слабость… Я не люблю жаренное, жирное, чай и кофе пью без сахара, но если не съем 50 гр шоколада, весь день хожу злая и на всех бурчу…

Между прочим, многое зависит не от ночных перекусов и сидячего образа жизни. Нашла сегодня интересную статью. Так вот, там говорится, что наибольшую опасность для здоровья представляют психосоциальные факторы. Речь идет об отношениях с коллегами и начальством (если в студии) и непосредственно работе (общение с клиентами). При этом нарушения в этих сферах подрывают здоровье, а именно может появиться: - бессонница; - гипертония; - депрессия; - боли в шее и спине; - ишемическая болезнь сердца. Раньше считалось, что шейные и спинные боли являются признаком остеохондроза, который возникает из-за сидячего образа жизни. Однако сейчас большинство занимается фитнесом, йогой и другими видами спорта, внимательно относится к своему здоровью. Только число страдающих от боли не уменьшается. Отгадка заключается в том, что часто мы (и модели, и «белые воротнички») сталкиваемся с так называемой болью напряжения: из-за чувства тревожности на рабочем месте непроизвольно напрягаются мышцы, а организм все время настороже, потому что необходимо «сохранять лицо», быть готовым к стрессовым ситуациям (даже если сейчас все спокойно). Специалисты советуют сочетать физические тренировки с психологическими. Давным-давно физиологи разделили сутки на три части: 8 часов отводится на работу, еще 8 – на сон, оставшиеся 8 – на отдых (позволительно заниматься чем угодно, кроме основной работы). К сожалению, наша профессия такова, что мыслями возвращаешься к ней в любое время и в любом месте: надо продумать шоу, костюмы, макияж и т.д. Это очень плохо. Важно сдерживать себя. Что касается психологических тренировок, прежде всего, нужно взять на вооружение принцип: вокруг ничего не меняется, но я меняю свое отношение к этому. Многим кажется необычным следование гуманистическим принципам: будь добр к окружающим, не завидуй, не подставляй, умей прощать. А они ведь помогают научиться контролировать свои эмоции, сдерживать тревогу и раздражение в рабочей обстановке. Чтобы быстрее «отходить» от стресса, приучайте себя быть снисходительными. Для этого надо осознать: все люди разные по воспитанию, культуре, условиям своей жизни, судьбе. Поэтому они относятся к вам в соответствии с собственными взглядами и чертами характера. Если вы начнете относиться к окружающим лучше, рано или поздно все равно будете вознаграждены. Сохранить нервы даже в самые трудные времена помогают профессионализм и самодостаточность. Чем выше квалификация, тем востребованнее модель, а значит, сильнее и независимее. Так что при любой возможности стоит повышать уровень квалификации, совершенствовать себя и свои навыки. Кстати, можно помогать новичкам консультациями. От вас не убудет. Ну, и во время отдыха не забывайте выполнять тренировки для глаз (взгляды вдаль – вблизь и т.п.), а также элементарную гимнастику для шеи и позвоночника.

А вам кто-то мешает спортом заниматься и ночью не кушать?