Советы о похудении

[Анна Каренина]

Только что, EdenI0 сказал:

Забудь о жирной еде и просто занимайся спортом, самой лёгкий алгоритм. Но весьма долгий по времени, но это уже не самая главная проблема.

К сожалению, не все так просто. И дело не только в отсутствии жаренных котлет.

[Mir]

Привет 👋 всем . Такой вопрос как похудеть ? Действующий способ . 🤔🤔🤔

[Соня]

36 минут назад, Mir сказал:

Привет 👋 всем . Такой вопрос как похудеть ? Действующий способ . 🤔🤔🤔

Привет, создать дефицит калорий.

[Mir]

55 минут назад, Соня сказал:

Привет, создать дефицит калорий.

Так я и не сильно много ем . Хлеб , булочные изделия , сладкое не ем.  Колбасу или мясо не ем . Курица ещё возможна .  Жаренное пищу не люблю . Так как потом очень плохо от неё 

[Соня]

1 час назад, Mir сказал:

Так я и не сильно много ем . Хлеб , булочные изделия , сладкое не ем.  Колбасу или мясо не ем . Курица ещё возможна .  Жаренное пищу не люблю . Так как потом очень плохо от неё 

И не худеете? А спорт есть?

[VikiMiki]

6 часов назад, Mir сказал:

Так я и не сильно много ем . Хлеб , булочные изделия , сладкое не ем.  Колбасу или мясо не ем . Курица ещё возможна .  Жаренное пищу не люблю . Так как потом очень плохо от неё 

Я б рекомендовала сдать анализы в первую очередь. Это обойдется в копеечку, зато будете знать, что именно не так.

[Mir]

19 часов назад, Соня сказал:

И не худеете? А спорт есть?

Занимаюсь сама .  Толку не сильно . 

[Соня]

4 часа назад, Mir сказал:

Занимаюсь сама .  Толку не сильно . 

Хм, а рост/вес какой?

[sweetdonut]

В 06.07.2022 в 07:28, Mir сказал:

Занимаюсь сама .  Толку не сильно . 

Варианты:

-неправильно оцениваете свой прогресс
-едите мало или слишком много белка
-снижена чувствительность к инсулину
-едите слишком часто
-не высыпаетесь
-высокий уровень стресса
-пьете мало воды
-есть гормональные нарушения

[Vicktiria]

Для того чтоб избавиться от лишнего веса , нужно создать дефицит калорий. Например, ты весишь 70 кг , значит твоя дневная норма около 2300 ккл в день. При дефиците твоя норма составит 1800 ккл в день. Больше урезать каллораж нельзя.  

Жиры 1 грамм на 1 кг веса 

Белки 1.5 грамм на 1 кг веса

А остальное заполняем углеводамию

Пример дневного рациона : куриное бедро 400 гр

                                                 макароны 300 гр ( в готовом виде) 

                                                 бородинский хлеб 100 гр 

Много свежих овощей и фруктов. 

[Aliana]

Могу посоветовать дыхательные практики. Грир Чайлдерс по-моему так зовут основательницу системы дыхания. У меня подруга килограмм 10 скинула за месяц

[Gabrielle]

В 05.01.2023 в 15:45, Aliana сказал:

Могу посоветовать дыхательные практики. Грир Чайлдерс по-моему так зовут основательницу системы дыхания. У меня подруга килограмм 10 скинула за месяц

Только из-за дыхательных практик похудела?)

[Aliana]

В 12.07.2023 в 13:25, Gabrielle сказал:

Только из-за дыхательных практик похудела?)

Дааа) но там ещё вакуум нужно делать, так желудок уменьшается и есть не хочется 

[Ann3Fox]

В 03.10.2023 в 16:32, Aliana сказал:

Дааа) но там ещё вакуум нужно делать, так желудок уменьшается и есть не хочется 

Это тот новомодный ваккум живота?

А вы со скольки до скольки кг похудели? За сколько времени похудели? Делали только вакуум и дыхательные практики?